预防近视需养成几个好习惯

发布日期：2018-02-20    来源：长沙试管婴儿   浏览[]次

　　当前国内青少年近视的发病率相当高，在大街上，真的是太多了，到处都能见到一些青少年戴眼镜。其实近视既会影响到大家的视力，连美观都会因此受到连累，生活上也会带来许多不便。在我们生活中，预防近视都需要养成什么好习惯?

　　第一、用眼环境需得到改善

　　在平常看书、写字、看电视等时候，一些用眼时间比较长的活动，最好能够确保光线。这个光线既不能过亮，也不能过弱。室内也需要留意到通风，别太干燥。

　　第二、用眼卫生是需要注意

　　任何时候用眼，都需保持一个很好的用眼姿势，不能近距离看，也不能在阳光很刺眼的时候看，更不能躺着、趴着看。平常用眼时，时间也不能太长，觉得出现用眼疲劳时，需闭目一下，或做一下眼保健操。

　　第三、饮食需均衡

　　不能偏食、挑食，多吃一些VA、VC等丰富的食物，这对眼睛是有好处的。像大家所熟悉的牛奶、蔬菜等。

　　第四、视力需定期检查

　　一般孩子在4岁时，需定期给孩子做眼睛检查，提早来预防孩子近视。要发现有近视倾向，需立即纠正，或采用一些预防措施，预防孩子出现近视的情况。

　　第五、多吃含钙4和含铬的食物

　　如想保护我们的眼睛不近视，那需多吃两种食物，一种是含钙的食物，钙不仅能促进骨骼生长与发育，对眼睛也有作用。它对人体眼部的发育也有着很重要的影响，如人缺钙，很易出现视力发育不良或近视的情况。预防近视，就需要多喝牛奶、豆制品、鱼虾等钙元素丰富的食物。像蛋黄、蔬菜等有丰富的VD，能促进钙吸收。另一种需多吃含铬的食物，如肉类、乳酪、蛋黄等，都含有铬，能有效来预防眼睛近视。

　　不想让孩子近视，不仅要求孩子要养成四个好习惯，更重要的是在日常生活中，多吃一些对眼睛有益的食物，正如刚才所讲的那些食物，对孩子眼睛的发育、不近视都会起到很好的作用，在日常饮食上，都是值得给孩子吃的。